自然と二重になる

驚きの食事とは？？？

 

 

痩せたら二重に変わる理由

一重だったけど、痩せたら二重になった！って人いますよね。

 

 

そういう人はもともと二重まぶたになれる資質を持っており、痩せたことにより目の周りの脂肪やむくみが取れたことで隠れていた二重線がくっきりと出てきたタイプですね。

 

 

まぶたが重いと一重になりがちで、せっかく二重まぶたになれる資質を持っているのに脂肪やむくみが原因で一重になっているのは凄く勿体ないですよね。

 

 

僕もダイエットや二重マッサージをしてから二重に変わったタイプですが、当時太っていたというわけではなく、むしろ痩せ体型（171㎝・54㎏）でした。

 

 

経験則ですが、痩せていても顔に脂肪が付きやすい人はマッサージをしていてもなかなか二重になりません。

 

 

二重の最大の敵はまぶたの脂肪やむくみです。二重になるために、ダイエットは必要不可欠です！

グルテンフリーダイエット

二重になりたいならダイエットは必要不可欠だってことはわかったけど、運動嫌いだし、続けられる自信がない。なんて思っちゃいますよね。

 

 

そこでおすすめしたいのが「グルテンフリーダイエット」です！

 

 

僕は運動が苦手で、会社にちょっとしたトレーニングルームがあって筋トレをしに通っていたのですが1か月くらいで飽きて通わなくなるタイプです(^^;

 

 

そこで着目したのが「食事制限」です。ちょっと食べるものに気を遣えば、運動しなくても痩せる事が出来るダイエットです。

 

 

食事制限のなかでも特におすすめなのが「グルテンフリーダイエット」なのですが、その理由を解説していきます。

 

 

グルテンとは

グルテンとは、小麦やライ麦などの穀物に含まれるたんぱく質の一種で、粘り気と弾力性を兼ね備えています。

 

 

そのため、グルテンがたっぷりと含まれているパンや麺はもちもちとした食感になります。

 

 

そんなグルテンですが、大雑把な特徴として分解されにくく、腸の中にとどまって体の中の異物になりやすいです。

 

 

その結果、腸の粘液にくさびのように入り込んでしまい、便として排出もされず、栄養も吸収されない状態となるので、粘膜が炎症を起こして体の不調や肥満につながる恐れがあります。

 

 

また、グルテンの主原料である小麦は砂糖よりも血糖値を急激に上げる効果があり、血管を詰まらせて顔のむくみの原因となります。

 

 

グルテンフリーのメリット

グルテンフリーにすることで以下のようなメリットがあります。

 

というように、肌にも体にも心にも良い変化が感じられます。

 

 

一番のメリットは腸内環境が改善されるので、肌のバリア機能が高まり肌荒れ防止や透明感のアップにつながるほか、お通じが良くなって体の異物が効率よく排出されて太りにくくなります。

 

 

目の印象を左右する「むくみ」の解消にも効果大なので、グルテンフリーは二重になる近道ですね！

 

 

ただし、小麦を使った食品にはビタミンB群やミネラル、食物繊維などが含まれているので、グルテンフリーにこだわりすぎると体に必要な栄養素が不足し、かえって体調が悪くなってしまう恐れがあります。

 

 

食事は栄養バランスが大切です。『グルテンがほんの少しでも含まれているから食べない』ではなく、グルテンが含まれる食材は極力控えて、栄養バランスを考えて食事をとるようにしましょう。

 

 

グルテンが含まれる食事

これからグルテンフリーダイエットをしたいけど、具体的にどんな料理に含まれているのか疑問に思いますよね。

 

 

グルテンが含まれている食事は主に「小麦粉」を使っているものと考えればよいですが、普段口にしている意外な食材にも含まれている場合があります。

上記の料理や調味料には、味に深みやふわふわした食感を出すためや、結合剤として小麦が含まれています。

 

 

特に料理店では、普段家庭で作るような調理方法で料理を作っていない可能性が高いので、注文時にグルテンが含まれているか確認しておきましょう。

 

 

グルテンフリー生活成功のコツ

グルテンフリーダイエットはミランダ・カーといったモデルや、テニス選手のジョコビッチなども実践している注目のダイエット法です。

 

 

しかし、グルテンを含む料理は食事のほとんどのシーンで摂取しているので、これらの食品を一切取らないで生活するのは大変難しいです。

 

 

重度な小麦アレルギーがあるのであれば徹底的に避ける必要がありますが、ダイエット目的であるならばパンや麺類などを避け、和食中心の生活にすれば十分な効果が期待されます。

 

 

また、代用品をあらかじめ用意しておくことで、食事を我慢することなくグルテンフリーの生活が出来ます！

 

 

お米を活用する

小麦粉を使ったパンではなく、米粉を使ったパンを食べる。お好み焼きやパンケーキなどの粉ものは小麦粉の代わりに米粉を使用するなど工夫すれば、こういった小麦粉を使った料理を我慢する必要がありません。

 

 

また、お米は大体のおかずに合う主食なので、ご飯を中心とした食生活にすると日々の献立も考えやすく、食事で悩む時間が減ります。

 

 

調味料は小麦が入っていないものを選ぶ

 

味付けに必須な醤油には小麦が含まれていますが、たまり醤油であれば小麦は使用されていません。他にも味噌は麦味噌以外であれば大丈夫です。

 

 

調味料を買う際は原料欄に「小麦」と表記されていないものを選んで買うようにしましょう。

たまには息抜きをする

食事制限をしながら生活するのはなかなか大変です。街中を歩いていればお店は見かけますし、友人や同僚からの食事の誘いもありますし、何かと誘惑が多いですよね。

 

 

そんな時は素直に誘惑に負けてしまいましょう。週に1度くらいならがっつりラーメンなどを食べても大丈夫です。

 

 

どのダイエットにも共通する事ですが、一番大事なことは「継続」する事です。

 

 

長期的に継続することに重点を置き、月に何度かは息抜きする日を設けるなどして無理なく続けていけば十分に効果はあります。

まとめ

グルテンフリーダイエットは、肌にも体にも心にも良い効果があります。無理なく継続して二重まぶたを手に入れましょう！